VIDEO: Nejlepší eliptické trenažery (orbitrek) a jak je vybírat? [TEST 2024]

Co je to eliptický trenažér?

Tento moderní posilovací stroj možná znáte také pod jiným názvem – crossový trenažér, orbitrek nebo eliptical. Pod všemi těmito variantami se ukrývá jeden univerzální přístroj, který trochu připomíná kombinaci klasického běžeckého pásu, rotopedu a stepperu dohromady. Na přístroji při cvičení stojíte s nohama na rovných ploškách. Ty jsou napojené na madla, která držíte v rukách. Při rozpohybování přístroje tak zapojíte jak ruce, tak nohy. Pohyb může poměrně připomínat stejnou mechaniku jako při jízdě na běžkách. Nohy opisují při pohybu elipsu, odtud název stroje.

Trenažér je ideální formou kardio tréninku, který funguje hlavně na spalování tuků a formování celé postavy, příznivý vliv bude mít ale také na vaše srdce, cévy a plíce. Navíc je velice šetrný ke kloubům.

Orbitrek se hodí pro každého, kdo chce doma začít cvičit. Pořiďte si ho, pokud chcete:

• Shodit nadbytečné zásoby tuku.
• Posílit celou postavu a doplnit silový trénink také aerobním cvičením.
• Zvýšit svůj výkon a vytrvalost.
• Najít cvičení, které by nezatěžovalo klouby (například z důvodu úrazu, věku apod.)
• Cvičit, ale hledáte variantu, kterou můžete provádět v pohodlí domova.
• V dlouhodobém horizontu ušetřit za opakované návštěv posiloven.

ČTRNÁCT tipů, jak vybrat eliptický trenažér (orbitrek)

S ohledem na vaše potřeby, konstituci a několik dalších parametrů je však potřeba vybrat ten správný typ. Jak na to vám poradí následující body.

1) Zjistěte, kdo všechno bude přístroj používat.

Druh vhodného eliptického trenažéru se hodně liší dle toho, jaké konstituce a úrovně fyzičky je sportovec, který na něm chce cvičit. Podstatné jsou jak váha, tak výška tohoto jedince (nebo více osob). Váha je podstatná kvůli nosnosti celého přístroje. Tu by měl výrobce u každého produktu uvádět. Jelikož ale danou specifikaci nikdo nekontroluje a výrobce si může tvrdit v podstatě co chce, je dobré podívat se na celkovou kontrukci a pevnost stroje. Čím robustnější a těžší bude stroj sám, tím je větší šance, že udrží i silnějšího sportovce.

Výška je pak důležitá kvůli délce a tvaru kroku. Pokud jste drobnější postavy a přístroj chcete jen na občasné nenáročné cvičení, můžete volit levnější modely s krokem kolem 30 cm. Univerzální krok komfortní pro naprostou většinu lidí bývá kolem 40 cm. Některé vyšší řady pak mají krok individuálně nastavitelný.

2) Zaměřte se na šlapací střed eliptického trenažéru.

Šlapací střed trenažéru je v podstatě takové jeho tělo, jde o velkou část na zemi, z níž vychází šlapací plošiny pro nohy. Existují dva různé modely – jeden levnější, méně kvalitní a ten druhý logicky dražší, zato mnohem kvalitnější.

Levnější typ je miskový šlapací střed. Poznáte jej podle toho, že jsou pedály umístěné na ohnuté kovové tyčce připomínající kliku. Výhodou této varianty je výrazně nižší cena, zato je ale nutné jej pravidelně seřizovat a rychleji se opotřebovává.

Dražším typem je pak střed ložiskový. Připlatíte si, ale zase se o něj již nemusíte nijak starat, déle vám vydrží a v provozu bude tišší.

3) Spočítejte si, jak velký prostor pro přístroj máte.

Podle toho pak můžete volit nejen velikost stroje, ale také se zaměřit na modely, které jsou složitelné a sklopitelné, což ušetří spoustu místa. Některé trenažéry mají také kolečka, takže je můžete snadno přemisťovat dle potřeby. Nepřehánějte však snahu sehnat co nejmenší model – bylo by to kontraproduktivní vzhledem k tomu, co jsme již zmínili v prvním bodě. Čím drobnější a lehčí konstrukce, tím méně vydrží a tím méně se budete při cvičení cítit stabilně a bezpečně.

4) Rozmyslete si, jak často budete při tréninku měnit zátěž.

Stejně jako jsou dva typy šlapacího středu, tak existují i dva typy nastavování zátěže. Levnější varianta je manuální, většinou ve formě kolečka, kterým při otáčení zátěž zvyšujete nebo snižujete. Tato varianta není nijak méně efektivní, jen může být s postupem času nekomfortní a obtěžující.

Druhou možností je elektronické ovládání skrze tlačítka na displeji. To je samozřejmě mnohem příjemnější. Tyto modely jsou navíc většinou vybaveny také seznamem tréninkových programů. Pokud si jeden z nich zvolíte, přístroj vám bude v průběhu cvičení sám zátěž regulovat.

5) Vyberte si správný brzdný systém.

Naprostá většina přístrojů (hlavně ty ve střední cenové kategorii) využívá magnetickou brzdu, která je dostatečně tichá a dlouho vydrží. Pokud najdete eliptický trenažér právě s tímto systémem, neuděláte jeho pořízením chybu.

Ještě lepší je varianta brzdy indukční, která umožňuje nastavení velmi vysoké zátěže a jen tak se neponičí.
Některé velice levné modely však mají páskovou brzdu. Samozřejmě, že pokud je vaší prioritou rozpočet, tak můžete zvolit i tuto variantu, počítejte ale však s vyšší hlučností, cukavým chodem a mnohem nižší odolností této součástky.

6) Nebojte se zeptat přátel i prodejců.

Při pořizování jakéhokoliv podobného stroje je vždy dobrý nápad, když seženete zkušenosti přímo z praxe. Zkuste zjistit, zda někdo z vašich přátel nemá přístroj doma – můžete si ho tímto způsobem i vyzkoušet a zjistit, co od stroje očekáváte a jaký typ vám vyhovuje. Stejně tak si jej můžete vyzkoušet nejdřív v posilovně. Na škodu není ani rada zkušeného prodejce, který vám vysvětlí technické parametry a poradí s výběrem.

7) Záruka a servis vypovídají o kvalitě stroje.

Hledejte takový přístroj od takového výrobce, kde je vám poskytnuta záruka, servis v případě jakýchkoliv problémů a možnost sehnání náhradních dílů. Pokud je přístroj kvalitní a vydrží určitou zátěž, nebude se výrobce bát za svůj produkt ručit. Může to pro vás být proto určitým vodítkem, zda je daný trenažér kvalitní.

8) Čím lepší jste sportovec, tím kvalitnější stroj budete potřebovat.

Jestliže hledáte stroj jen na občasné krátké “proběhnutí”, tak do něj samozřejmě není nutno příliš investovat. Pokud ale plánujete náročné a časté tréninky, je nutné sáhnout po výkonnějším a kvalitnějším modelu. Většinu věcí jsme zde již uvedli (délka kroku, nosnost, brzdy, střed,…). Jak intenzivní a těžké tréninky si můžete nastavit ale ovlivňuje hlavně hmotnost setrvačníkové hmoty. Pro lehké a nenáročné sportovce postačí hmota s váhou kolem 6 kg. Zlatou střední cestou je cokoliv kolem 10 kg. A pro náročné sportovce s dobrou fyzičkou je ideální minimálně 15 kg.

9) Pro dobré výsledky potřebujete měření tepu.

V dnešní době řada sportovců disponuje chytrými hodinkami, které tepovku automaticky měří, v takovém případě vás nebude až tak moc trápit, jak přesně to dokáže váš eliptický trenažér. Pro ostatní by ale mělo být důležité, jakým způsobem ji tento přístroj snímá.
Některé modely (ty nejlevnější) tep většinou neměří vůbec. Střední variantou jsou snímače na madlech. Ty je ale těžké držet neustále, takže nejsou nejlepší pro neustálou kontrolu. Nejlepší a nejdražší varianta je s hrudním pásem propojeným s trenažérem. Ten snímá tep nonstop a informaci zobrazuje na displeji.

10) Stanovte si rozpočet

Až se začnete rozhlížet po nejvhodnějším typu eliptického trenažéru přímo pro vás, může se stát, že se necháte zlákat zcela nadstandardními funkcemi, ultramoderními technologiemi, snímači, statistikami a podobně. Není na nich vůbec nic špatného, ale po pořízení takového přístroje třeba zjistíte, že polovinu funkcí vůbec nevyužíváte! Pokud si předem stanovíte přibližný rozpočet, vyhnete se této variantě zbytečného utrácení za zbytečnosti, protože budete nuceni soustředit se hlavně na kvalitní základ.

11) Vyberte si přístroj, který vás zabaví!

Vyšší třída modelů eliptického trenažéru většinou nabízí víc než jen statistiky spálených kalorií a informaci o nastavené úrovni zátěže. Pokud vás delší cvičení rychle znudí, zkuste si koupit přístroj, který lze propojit s mobilem, tabletem nebo počítačem, pouštět hudbu, simulovat jízdu krajinou (například skrze Google Maps) a podobně. Nebo můžete improvizovat i s levnější variantou a umístit ji k televizi nebo k oknu.

12) Podívejte se na stroj naživo

Klidně ve finále kupte přístroj online. Ale pokud to jen trochu jde, zkuste si ho nejdříve prohlédnout v prodejně naživo. Nejlépe ho rovnou i vyzkoušet. Je to nejjednodušší a nejjistější způsob, jak se ujistit, že přístroj splňuje vše, co od něj vyžadujete a že vám opravdu sedí svou konstrukcí.

13) Pokud si stále nejste jistí, vyberte známou značku

Někteří výrobci jsou na trhu již řadu let, mají své know-how a mnoho spokojených zákazníků. Pokud jste si nejistí ohledně jednotlivých parametrů, nebo se vám do výběru nechce investovat tolik energie, zvolte produkt od značky, která je již dobře známá mezi prodejci i zákazníky. Oproti těm zcela neznámým nebo úplně novým kouskům je zde mnohem menší šance, že sáhnete vedle.

14) Zjistěte si, jak se na stroji cvičí a mějte plán

Tento bod platí trochu až po pořízení, přesto je důležitý. Pokud si stroj pořídíte a nebudete vědět, jak s ním cvičit, brzy se dostaví zklamání bez ohledu na to, zda jste vybrali správný stroj. Pročtěte si manuál, najděte si videa, udělejte si cvičební plán s rozvrhem kdy a jak dlouho budete cvičit. Udrží vám to morálku a eliptický trenažér tak neskončí v koutě jako věšák na prádlo.

Tipy pro cvičení na eliptickém trenažéru

Až si přístroj pořídíte, jistě se vám bude hodit několik rad, jak na eliptickém trenažéru vlastně cvičit. Shrneme si tedy do základní, co byste měli vědět.

1. Na začátku každého tréninku na to jděte zlehka a během zhruba pěti minut se rozehřejte pomalým tempem.
2. Během celého cvičení dbejte na správné držení těla – při delším tréninku se na to snadno zapomíná ať už z únavy nebo z nudy. Nepředklánějte se víc než je nutné a zatěžujte spíše nohy než vrchní část těla.
3. Najděte si ideální vhodnou úroveň obtížnosti. Neměla by vás kompletně zničit přílišnou náročností, zároveň ale odolejte pokušení nastavit si ji na příliš snadnou. Pokud pro vás trénink nebude výzva, tak ani neuvidíte žádné výsledky.
4. Soustřeďte se na trénink. Samozřejmě, že hudba nebo televize jsou povolené, ale stále v hlavě myslete na to že cvičíte a své pohyby vnímejte.
5. Kombinujte různé časové i náročnostní intervaly. Zkuste se podívat na HIIT nebo Tabata styl tréninků, případně využijte některý z přednastavených programů přímo na vašem přístroji.